Joseph Hubertus Pilates definió su método como “La ciencia y el arte del desarrollo coordinado del Cuerpo-Mente-Espíritu a través de movimiento naturales bajo el estricto control de la conciencia”. Mat Pilates, o Pilates en suelo, consiste en la realización de ejercicios sobre una colchonete, utilizando el peso corporal para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el control.

El método Pilates se enfoca en la conexión entre cuerpo y mente, logrando un mayor conocimiento del propio cuerpo y una mejora en la capacidad de concentración. A través de movimientos controlados, Pilates promueve una postura correcta, tonificación muscular sin añadir volumen, y una mejor circulación sanguínea. Además, se progresa en habilidades como la disciplina y la atención plena, esenciales para la correcta ejecución de los ejercicios.